Как заставить себя заниматься спортом и правильно питаться?

Здравствуйте! Я не являюсь обладательницей идеальной фигуры. Проблемные зоны (как и у многих девушек): живот, бока, ягодицы. Очень хочу избавиться от 4-6 килограмм. С открытием пляжного сезона, задумываюсь об этом все чаще.

Насмотревшись на пляже на стройняшек, сразу же задумываюсь о похудении. Не однократно давала себе слово начать заниматься спортом или сесть на диету то с первого числа, то с понедельника. Но результатов никаких! Каждый раз нахожу причины и откладываю занятия.

Девочки, которые смогли взять себя в руки и занялись собой, отзовитесь! Какие советы можете дать? Как себя замотивировать? Заранее спасибо!

Оксана (Ростовская обл., г. Таганрог)

3 отзывов

  1. Добрый день, Оксана! С таким подходом («заставить себя») результата если и добьетесь, то долго его не удержите. Вы же не сможете постоянно себя заставлять, рано или поздно терпение лопнет.

    Так что либо ищите вид физической активности, который вам самой будет приносить удовольствие (например, танцы, плаванье, велосипедные прогулки и т.д.), таким образом не придется себя ни к чему принуждать, либо просто делайте легкие упражнения на проблемные зоны раз в пару дней (можно под любимый сериал). При правильной технике выполнения упражнений это даст результат в виде подтянутости и тонуса мышц. Пешие прогулки тоже пойдут на пользу.

    По поводу питания: не отказывайтесь от любимых продуктов навсегда. Либо считайте калории (1500 ккал в день — и за два месяца лишних 5 кг как не бывало), либо делайте разгрузочные дни (в этом случае вам нужно отказаться от любимой еды всего-то на один день), только важно после них не переедать. Не нужно относиться к заботе о своей фигуре, как к каторге. И тогда не придется себя заставлять. Если относиться к этому проще, будет намного легче приступить к делу.

    Кстати, своим методом сбросила 23 кг. Ничего не вернулось.

  2. Здравствуйте, Оксана. Никто не заставит Вас, пока вы сами этого не захотите.Только сумасшедшее желание стать привлекательнее поможет вам взяться за себя. Два месяца назад, когда я увидела свой вес, думала сойду с ума. Тогда я действительно решила раз и навсегда, хватит. Села на гречневую диету, стала крутить хулахуп, качать пресс (не нужно насиловать себя, 15-20 раз вечером вполне достаточно), приседать и больше двигаться. За три недели, таким образом, я скинула 8,5 кг. Считаю это своей победой. Так что решите для себя,нужно вам это или нет. Наведите порядок в своих мыслях, желаний. И тогда все получится. Успехов!

  3. Я себя мотивировала соперничеством. Тоже, все никак не могла начать бегать, чтобы сбросить пару кг, то погода плохая, то не выспалась, то какой классный сериал начался, ай успею еще. И так бы продолжалось вечно, мне кажется.… Пока не возникла идея, предложить подруге бегать вместе. Хотя она была в хорошей форме, но мы «девочки» всегда найдем в себе изъян. Она тоже хотела сбросить немного, и при этом, тоже никак не могла начать. Мы условились бегать каждое утро, поначалу было очень трудно, но, если одна из нас не хотела ничего, у второй всегда находились силы, звонить до потери пульса и поднимать на пробежку. А потом, когда бегали, лично мне, ни в чем не хотелось отставать, и быть даже лучше. Где-то быстрее пробежать, правильнее дышать, побыстрее сбросить, получалась вот такая здоровая конкуренция. В итоге сбросили, сколько хотели, и даже чувствовать себя стали лучше. Не ссорились, а наоборот друг друга подстегивали, и остались рады результату) Еще, кстати, можно с кем-нибудь поспорить, на что-то важное для вас, что, мол, за месяц скину вот столько… только без фанатизма и мощных нагрузок.

    На счет питания, я не соблюдала какие-то специальные диеты, просто старалась себя ограничивать в сладостях до минимума, чай без сахара, и без всяких конфеток и булочек, плюс, нужно пить много воды. Меньше всяких соусов и жирной пищи, всякого фастфуда. И я думаю, вы определенно достигнете успеха!

Добавить комментарий