У меня лишний вес, поможет ли фитнес его сбросить?

Я, как и многие девушки, считаю себя обладательницей не идеальной фигуры. Мне очень хочется это исправить! Пробовала несколько диет, но результат меня не удовлетворил. Диеты, которых можно придерживаться без вреда для здоровья, действуют очень медленно.

Хотелось бы не просто ускорить процесс похудения, но и подтянуть мышцы. Именно поэтому я решила прибегнуть к помощи фитнеса.

Насколько это эффективно? Можно ли не придерживаясь диет, а просто регулярно посещая фитнес клуб сбросить вес? Приведите свои примеры похудения при помощи фитнеса.

Арина (г.Тюмень)

5 отзывов

  1. Здравствуйте Арина! У меня тоже есть лишний вес и я так же хотела быстро без особых усилий похудеть, но не так то это и просто. Фитнес вам поможет после того как начнете по графику питаться и умеренными порциями, после 6 вечера не есть, можно конечно если прям сильно хочется яблоко или чай без сахара. Потом в тренажерном зале чтоб быстрей сжигались калории я обматывалась пищевой пленкой а потом приступала к занятиям, так к концу тренировки был более заметный результат. В зале тренировались каждый день приблизительно где то по 1-1.5 часа, буквально через два дня было ощутимо результат фитнеса. Болели абсолютно все мышцы, но это была приятная боль так как означало что процесс пошел. За неделю тренировок я сбросила 6 килограмм и в принципе без особо трудных усилий. Так что пробуйте и все у вас получится

  2. Если просто посещать фитнес и не уделять время своему рациону, то толку будет мало.

    У меня был опыт похудения на 20 кг. Я посещала фитнес 2-3 раза в неделю, по выходным плавала и придерживалась правильного питания.

    Помните, что тише едешь — дальше будешь. Быстро сброшенные килограммы также быстро вернуться. Необходимо перестроить свой образ жизни. Не стоит придерживаться жестких диет, так как их сложно выдержать и в основном все срываются. Таким способом можно загнать себя в депрессию и вообще не получить никакого результата. Правда я раз в неделю устраивала разгрузочные дни, чтобы закреплять свои маленькие победы и дать отдых ЖКТ. Я советую начать с правильного питания. А ПП+спорт — это идеальное сочетание! Уверена — у Вас все получится!

  3. Здравствуйте, Арина! Первое, на что стоит обратить внимание при похудении, — отрицательный баланс калорий. Именно за счет этого происходит потеря лишнего жира. Занятия спортом, конечно, помогут вам потратить лишних 200-300 ккал в день, но, если переедать, то похудеть не получится, а то и набрать можно. Так что самое главное — следить за количеством калорий, съеденных за сутки (при этом можно есть даже пирожные, но необходимо уложиться в рекомендуемый коридор калорий). Оптимальным калоражем для потери веса является 1500 ккал. Результат при этом и правда появится не сразу (в среднем можно сбрасывать по 2-3 кг в месяц).

    Если хотите ускорить процесс, попробуйте разгрузочные дни. Они не должны вызвать проблем со здоровьем (если проводить их не чаще раза в неделю), но при этом довольно эффективны. За день можно сбросить даже целый килограмм! Даже если это будет в основном жидкость, визуально всё равно будет заметно. Лично для меня именно это оказалось самым эффективным средством (в общем сбросила 23 кг).

  4. Добрый день, Арина! Я как и многие так же сталкивалась с недовольством собственной фигурой и внешним видом. Постоянно смотрясь в зеркало говорила «тут висит, там висит», а что на самом деле предпринять до конца не знала.

    Начинала сидеть на форумах и читать диеты, которые якобы обещали, что за неделю я мигом скину 10 килограмм и там я уяснила для себя одну святую истину: когда вы желаете привести свое тело в порядок и по окончанию не потерять все результаты, которые были достигнуты Вами через кровь и пот, то стоит забыть о слове «диета» и уяснить для себя, что правильное здоровое питание станет для вам не просто «голодным» периодом, а образом жизни. Поначалу будет трудно смириться с тем, что вы не может отведать вкусные пончики или вечером выпить пива, но со временем придет привыкание к новому рациону, а когда вы увидите первые результаты и новые восхищенные взгляды мужчин, то уже не будете понимать зачем вы злоупотребляли вредностями раньше.

    Спорт и здоровое питание — две вещи которые стоят между вами и красивым телом, но стоит помнить, что нельзя что-то из этого исключить и достичь хороших результатов, невозможно есть все, что хочется, при этом занимаясь в спортзале, и быть стройной.

  5. Простите, а как вы хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья? Ну это не реально, если действительно этого хотите, то советую правильное питание, можно совмещать с фитнесом. Если регулярно придерживаться правильного питания и у вас будут физические упражнении, то похудеть можно, очень даже. Я вам скажу, лучше медленно, но уверенно, при этом потом не боятся что вес вернется и очень быстро. На личном опыте пишу, я раньше придерживалась разных диет, тоже вот как вы хотела быстро похудеть, я худела, но что потом? Потом мой вес набирался, только в 2 раза больше, да и со здоровьем были проблемы. Постоянно хотела спать, была усталость, раздражительность, случился гормональный сбой. Не советую я вам быстро худеть, это стресс для организма.

    Потом я перешла на правильное питание и спорт, почти за год я скинула 7 кг, да, медленно, но мое здоровье восстановилось, я перестала часто болеть и вообще чувствую себя прекрасно. Даже эти 7 кг для меня достижение. Осталось еще чуть-чуть и цель похудения выполнена. Так что думайте что вам важнее: быть худой или быть здоровой.

Добавить комментарий